dzien nie

ceny we wrocku nie są tragiczne :) poza tym 100zł/miesiąc = 3zł/dzień. Nie moja to sprawa, ale podejrzewam, że na ewentualne fajki, browar imprezy ze znajomymi, gry, płyty etc wydajesz więcej - kwestia priorytetów. Druga sprawa to zarobienie (w uczciwy sposób) 100zł miesięcznie tez raczej nie powinno być problematyczne - w ostateczności [...]

serek chudy?? w dzień nie treningowy to moge sobie carbo odpuscić ??

No ja codziennie trenowałem i tylko środa i niedziela byly wolne i jak na razie urósł mi o pare milimetrów widać to jak zacisnę. Oczywiście jak już będzie większy np biceps i lekkie ciężarki to dołożę więcej ale nie za dużo. Mam jeszcze jedno pytanie czy odżywianie musi być regularne? Czy muszę np codziennie jesć te same produkty czy mogę np [...]

podczas biegania przez pierwsze 45 minut treningu organizm spala wlasny tluszcz, wobec tego proponuje biegac wlasnie nie wiecej niz 45 min dziennie, co drugi dzien, nie zpominac o rozgrzewce i schlodzeniu, jesli bieganie to nie rzecz ktora sie zajmujesz od dluzszego czasu proponuje zaczac od planu 10-tygodniowego, ktory pomoze ci wejsc w rytm i [...]

[...] odrazu lączone ze cisne je bez przerwy tzn uwzgledniając tylko te 30 sec? czy pomiedzy 3 a 4 jakas przerwa? No ciekawe, jak to wszystko wyjdzie mam nadzieje ze na drugi dzien nie bede umieraljavascript: test(''); javascript: test(''); I dzięki za odpowiedz niema to jak autor planu odpowie =]] Sry za ort ale idę już spac i nie mam siły [...]

Staraj się nie mieszać alkoholi.Ja jak już się dam namówić na zakrapiany wieczór to sączę piwa (tylko piwa).Nie jedno za drugim ale powoli,by się nie urżnąć i na drugi dzień nie żałować że zapiłem za bardzo :)

W przypadku początkujących im częściej ćwiczymy dana partie (bez przesady rzecz jasna) tym lepiej. Chyba spróbuje ten góra-dół, bo push-pull już robiłem. Tylko będzie można klatkę zrobić przed plecami, tak na odwrót trochę? Tu mi się podaoba że nogi będą w osobny dzień, nie będę robił siadów przed wyciskami na klatkę i barki

Ja ide dzis na siłke, bo w zwykły dzień nie mam zbyt wiele czasu i zdaża się, że nie mogę pójść. praca

W dzień nie treningowy tylko 5 G ? Wyczytałem żeby przyjmować 5 g rano i później 3 g w ciągu dnia ...

to był przykładowy dzien nie znaczy ze codziennie jem twaróg na śniadanie różnie bywa ale dzieki.

Ja tego nie liczę tylko kalkulator ;p. To jest dopiero 1 dzień. Nie będę codziennie ryżu jadł. Ogólnie mi chodzi czy dobry jadłospis w miarę. Węglowodanów chyba trochę za mało, a białka za dużo.

chciałbym poszerzyc plecy jeszcze podkreslic klatke moze robic ten jeden dzien nie typowo masowo tylko wieksza iolsc powtorzeń

a nic mi nie będzie bo na opakowaniu pisze ze 15 gram na cały dzień .... nie wiem czy tak od razu dowalić po 10 -15 gram na jeden raz ..... bo wcześniej brałem kreatynę ...... miałem przerwy 1,5 miecha od niej (ale ćwiczyć ćwiczyłem)

Ben mięśnie rosną po treningu, a nie podczas niego i długo po nim, więc nie trzeba oszczędzać na tym, bo efekt tego oszczędzania może być marny, a biorąc pod uwagę ilość zaoszczędzonej kreatyny to może się poprostu nie opłacać, trzeba poprostu dać mięśniom jednakową szansę do rozwoju w każdy dzień, nie tylko kiedy się trenuję.

Jefrey proponuję kupić co innego zamiast matrixa. Białka w dzień nie musisz uzupełniać, bo zdołasz dostarczyć z diety, także lepiej zjeść wysokobiałkowy posiłek przed snem, a za tą kasę kupić na przykład glutaminę lub BCAA. Doradca w dziale suplementacja

Hmm policzyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z tego linku ktory podałeś i wyszło mi 3407kcal na dzien. Nie jestem pewny ze w 100% zrobiłem to dobrze. Jednak mysle ze dobrze to zrobilem :D czy 3407kcal to nie za duzo troszke????

redukowałem tkankę dlatego węgle mam na ujemnym bilansie, czy jak dorzucę do około 300g na dzień nie podleje mnie za bardzo, cardio mam 2 razy w tyg bez wymówek, chce rozegrać to w ten sposób żeby na redukcji mieć lżej i to winko to dobry pomysł żeby sobie dorzucić do cyklu.? p.s nie liczę na ekstremalne przyrosty po pierwszym cyklu :)

dam co drugi dzien nie ma co ryzykować, temu myslałem o raz dziennie, bo nie wiem czy czytaliscie te wyniki badań co sa wklejone na konkurencyjnym forum gościu dostał ATD z brawna na test, i brał to tak 1-7 dni 2x25mg 8-28 dni 3x25mg 29-35 dni 2x25mg zbił estro z 500 (tam jakis jednostek) na 11, dlatego wydawało mi się że przy jego rozpisce to [...]

powoli nakrecaj metabolizm, z dnia na dzien nie dowalaj sobie pelnej kalorycznosci

jasne ze mozesz...jednak staraj sie nie przekraczac 15g gluty na dzien (nie ma sensu i mozesz odczuc cos na zoladku) najlepsze pory to wg mnie rano na czczo, po treningu lub przed i w ciagu dnia z jakas odzywka zeby spowolnic wchlanianie glutaminy... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***